糖尿病人吃什么主食不升血糖

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

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糖尿病人吃玉米、荞麦面、土豆、糙米、燕麦片等主食升血糖慢。

1.玉米。

属于常见的食物，含有丰富的膳食纤维，糖分比较低，吃了后能够补充营养，一般不会导致血糖升高。

2.荞麦面。

主要是利用荞麦加工制成的，属于粗粮，是低糖分以及低热量的食物，吃了后一般不会转化为葡萄糖，也不会导致体内血糖持续升高。

3.土豆。

此食物含淀粉较多，吃了后容易增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，并且不容易被肠道内的酶消化吸收，在体内释放葡萄糖的速度较慢，通常不升血糖。

4.糙米。

含有大量膳食纤维，消化吸收速度比较慢，升血糖的速度也比较慢，通过身体新陈代谢，能够促进糙米吸收以及消化，无法升高血糖。

5.燕麦片。

含纤维素以及碳水化合物，能够为身体提供所需要的能量，延缓机体对糖分的吸收，从而不会使血糖升高。

虽然这些食物对糖尿病患者有益，但是仍然需要控制食量，避免过量摄入。同时，配合适量的运动，才能更好地控制血糖。糖尿病人需要在医生的指导下服用盐酸二甲双胍缓释片、格列吡嗪片、格列喹酮片等药物治疗，若血糖升高较严重，需要及时就医。

2023-12-05 浏览 1930

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