左侧睾丸下坠伴疼痛需及时就医排查、避免剧烈运动减少局部刺激、穿戴宽松内裤减轻压迫、局部冷敷缓解肿胀不适、遵医嘱使用药物控制症状。具体分析如下：
1.及时就医排查：左侧睾丸下坠疼痛可能涉及多种情况，需通过专业检查明确问题。医生会通过触诊、超声等手段判断是否存在炎症、扭转或积液等，避免延误治疗时机可能加重病情。
2.避免剧烈运动减少局部刺激：运动时阴囊晃动或外力撞击可能加剧疼痛，建议暂停跑步、骑行等活动。卧床休息时可将阴囊垫高，降低局部充血压力，促进血液循环减轻不适感。
3.穿戴宽松内裤减轻压迫：紧身衣物会增加阴囊摩擦和温度，选择纯棉透气内裤可减少束缚感。避免长时间久坐或穿牛仔裤，防止局部闷热潮湿导致症状恶化。
4.局部冷敷缓解肿胀不适：用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，但需避免直接接触皮肤防止冻伤，肿胀明显时此法效果较好。
5.遵医嘱使用药物控制症状：根据诊断结果，医生可能开具抗生素、止痛药或激素类药物。自行用药可能掩盖病情，需严格按剂量和疗程服用，并观察是否出现过敏或副作用反应。
出现症状后忌食辛辣刺激食物，避免烟酒影响恢复。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适感。若疼痛突然加剧或伴随发热呕吐，需立即急诊处理。
