半月板损伤症状包括膝关节疼痛、关节肿胀、活动时弹响或卡顿感、膝关节活动受限、关节无力或打软腿。具体分析如下：
1.膝关节疼痛：半月板损伤后，膝关节内侧或外侧常出现局部疼痛，尤其在负重或扭转动作时加剧。疼痛多为钝痛或锐痛，上下楼梯、蹲起时症状明显。损伤初期可能仅表现为轻微不适，随着活动量增加逐渐加重。若撕裂部分移位，可能引发突发剧痛。
2.关节肿胀：损伤后关节腔内积液增多，导致肿胀，通常在受伤后数小时内出现。肿胀程度与损伤严重性相关，可能伴随皮肤发热感。积液压迫周围组织会加重疼痛，并限制关节活动。慢性损伤也可能反复出现轻度肿胀。
3.活动时弹响或卡顿感：膝关节屈伸或旋转时可能出现弹响，并伴有异物卡住的顿挫感。这是由于撕裂的半月板碎片在关节间隙移动所致。严重时关节可能突然卡住无法伸直，需轻微晃动才能解锁。此类症状提示半月板存在结构性破坏。
4.膝关节活动受限：损伤后关节活动范围减小，表现为伸直或屈曲困难。急性期多因疼痛和肿胀导致，慢性期则与半月板机械性阻挡有关。长期活动受限可能引发肌肉萎缩，进一步影响关节稳定性。
5.关节无力或打软腿：半月板参与维持膝关节稳定性，损伤后可能感觉站立或行走时突然无力，尤其在转身或上下坡时易打软腿。这与疼痛反射性抑制肌肉收缩或半月板缓冲功能下降有关。
半月板损伤后应避免剧烈运动，减少爬坡、深蹲等动作。早期冷敷可缓解肿胀，疼痛持续需及时就医。康复期间加强股四头肌锻炼，但需在专业人员指导下进行。穿戴护膝可能提供临时支撑，但长期依赖可能削弱肌肉力量。饮食宜清淡，适度补充富含胶原蛋白的食物有助于组织修复。
