肌腱炎主要是因为过度使用导致肌腱反复受力、运动姿势不正确造成局部负荷过大、年龄增长引发肌腱退化、外力撞击或扭伤直接损伤肌腱、长期受寒或潮湿环境影响肌腱血液循环。具体分析如下：
1.过度使用导致肌腱反复受力：长时间重复某一动作会使肌腱持续处于紧张状态，局部组织因摩擦和牵拉逐渐产生微小撕裂，炎症反应随之出现。例如频繁打字或搬运重物时，手部或肩部肌腱容易因疲劳而受损。
2.运动姿势不正确造成局部负荷过大：运动中发力方式错误会导致肌腱承受异常压力，如跑步时足部着地姿势不当可能引发跟腱炎。错误的动作模式使特定肌腱过度代偿，加速磨损和炎症发生。
3.年龄增长引发肌腱退化：随着身体机能下降，肌腱弹性减弱且修复能力降低，轻微外力也可能导致损伤。中老年人肩袖或膝关节肌腱更易因退变而出现慢性炎症。
4.外力撞击或扭伤直接损伤肌腱：突发暴力作用可能使肌腱部分或完全断裂，局部出血和水肿会诱发急性炎症。例如跌倒时手腕撑地可能导致伸腕肌腱撕裂。
5.长期受寒或潮湿环境影响肌腱血液循环：低温或湿气会减缓局部代谢，使肌腱供血不足而变得脆弱。长期处于此类环境的人群更易出现肌腱僵硬和疼痛。
日常生活中需避免突然增加运动强度，注意动作规范性；运动前后充分热身和放松；潮湿环境中做好关节保暖；出现持续疼痛时及时停止活动并就医检查；均衡饮食以维持肌腱所需营养。
