经期排出血块且小腹绞痛可通过热敷腹部、适量运动促进血液循环、饮用温补类汤饮、按摩三阴交等穴位、服用医生指导的止痛药物缓解。具体分析如下：
1.热敷腹部：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟。热力能扩张局部血管，加速盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，从而缓解子宫痉挛性收缩。注意避免烫伤，经血量过大时慎用，防止加重出血。
2.适量运动促进血液循环：选择瑜伽猫式、慢走等低强度运动，动作需轻柔缓慢。运动可刺激内啡肽分泌，抑制痛觉传导，同时改善子宫供血，帮助剥脱内膜顺利排出。避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时补充水分。
3.饮用温补类汤饮：红糖姜茶、桂圆红枣汤等温热饮品可提升机体温度，姜烯酚成分能抑制炎症因子释放。每日饮用不超过500mL，糖尿病患者需减少糖分摄入。避免冰饮造成血管收缩加剧疼痛。
4.按摩三阴交等穴位：三阴交位于内踝尖上三寸，拇指垂直按压至酸胀感，持续3-5分钟后交替双腿。该穴位关联肝脾肾三经，刺激后可调节子宫收缩节律，降低平滑肌紧张度。配合关元穴环形按摩效果更佳。
5.服用医生指导的止痛药物：布洛芬等非甾体抗炎药应在经期前1-2天开始规律服用，通过阻断环氧化酶合成减少前列腺素产生。严格遵循医嘱剂量，有消化道溃疡史者需搭配胃黏膜保护剂。
经期不适与激素水平波动及子宫动力学改变密切相关，上述方法通过不同途径干预病理生理环节。若症状持续加重或伴随异常出血，需及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。日常保持规律作息及情绪管理对预防复发具有积极意义。
