怀孕期间平躺睡觉在孕早期通常没有明显影响，但随着孕周增加，长期平躺可能对孕妇和胎儿健康产生不利影响。
随着子宫逐渐增大，平躺姿势可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，导致孕妇出现低血压、头晕甚至呼吸困难等症状。这种现象在医学上称为仰卧位低血压综合征，多发于孕中晚期。平躺还可能减少胎盘血流量，影响胎儿氧气和营养供应，增加妊娠风险。侧卧尤其是左侧卧是更推荐的睡姿，能够减轻子宫对血管的压迫，促进血液循环，有利于胎儿发育。
孕妇需注意避免长时间保持平躺姿势，尤其在孕中晚期。如果偶尔平躺后感到不适，应立即调整为侧卧。使用枕头垫高腰部或腿部可缓解不适，提升睡眠质量。睡眠环境应保持舒适，避免过软或过硬的床垫。若出现持续头晕、心慌或胎动异常，需及时就医。不同孕妇的体质和妊娠情况存在差异，具体睡姿可咨询医生，根据个人健康状况调整。
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