女性尿频还疼可以多喝水增加排尿量、保持局部清洁卫生、避免辛辣刺激性食物、适当热敷缓解不适、及时就医明确诊断。具体分析如下：
1.多喝水增加排尿量：多喝水可以稀释尿液，减少对尿道的刺激，同时增加排尿量有助于冲刷尿道，减少细菌滞留。建议每日饮水量保持在2000mL以上，但需注意避免过量饮水加重肾脏负担。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿量。
2.保持局部清洁卫生：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂，防止细菌滋生。选择透气性好的棉质内裤，并勤换洗。排便后注意从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。
3.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物、酒精、咖啡等可能刺激膀胱黏膜，加重尿频和疼痛症状。饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬果，减少高糖、高盐食物的摄入，有助于缓解不适。
4.适当热敷缓解不适：用温热毛巾敷于下腹部或会阴部，可促进局部血液循环，缓解膀胱痉挛和疼痛。每次热敷15-20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
5.及时就医明确诊断：若症状持续或加重，需尽快就医检查，排除泌尿系统感染、结石或其他疾病。医生会根据具体情况开具药物或建议进一步治疗，避免延误病情。
日常生活中需注意劳逸结合，避免过度疲劳，保持规律作息。情绪紧张可能加重症状，需尽量放松心态。未明确病因前，避免自行用药，尤其是抗生素，以免掩盖病情或产生耐药性。
