鼾症可以通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、使用口腔矫治器、手术治疗等方法缓解。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可减少气道阻力，改善通气情况。枕头高度需适中，过高或过低可能加重颈部弯曲，影响呼吸。长期保持侧卧习惯可显著降低鼾声频率和强度。
2.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时通气不畅。减轻体重能减少脂肪对气道的压迫，改善呼吸功能。建议通过合理饮食和适度运动逐步减重，避免快速减肥影响健康。
3.戒除烟酒：吸烟会刺激呼吸道黏膜肿胀，酒精则放松喉部肌肉，加重气道塌陷。长期吸烟饮酒会持续恶化鼾症症状。彻底戒除后，呼吸道炎症减轻，肌肉张力逐渐恢复，鼾声自然减少。
4.使用口腔矫治器：下颌前移式矫治器可牵引舌根前移，扩大气道空间。需由专业医师根据口腔结构定制，避免自行购买不合适的产品。夜间佩戴时可能初期不适，适应后能有效缓解轻度至中度鼾症。
5.手术治疗：针对鼻腔息肉、扁桃体肥大等器质性病变，需通过手术切除或矫正。悬雍垂-腭-咽成形术可扩大咽腔，但需严格评估适应症。术后需遵医嘱护理，避免感染或并发症。
鼾症治疗需结合个体情况选择方法，严重者应及时就医排查睡眠呼吸暂停。避免过度依赖单一手段，长期无效或症状加重需重新评估方案。治疗期间保持规律作息，减少过度疲劳。
