鼾症可通过调整睡姿、减重、避免睡前饮酒、使用口腔矫正器、手术治疗。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少鼾声。枕头高度需适中，过高或过低可能加重气道压迫。长期保持侧卧需借助辅助工具，如背部固定枕。
2.减重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅。通过饮食控制和运动降低体脂，尤其减少颈部脂肪，能显著改善通气。需注意减重需循序渐进，避免快速减肥引发代谢紊乱。
3.避免睡前饮酒：酒精会放松咽喉部肌肉，加重气道塌陷。睡前4小时内饮酒可能延长呼吸暂停时间。镇静类药物也有类似作用，需谨慎使用。
4.使用口腔矫正器：定制式矫正器可前移下颌，扩大气道空间。适用于轻中度鼾症及阻塞性睡眠呼吸暂停。需定期调整位置，避免长期使用导致颞颌关节不适。
5.手术治疗：悬雍垂-腭-咽成形术可切除多余软组织，扩大气道。适用于解剖结构异常者，如鼻中隔偏曲或扁桃体肥大。术后需注意感染风险及短期吞咽疼痛。
鼾症治疗需结合个体情况选择方法，严重者应就医评估。长期未改善可能引发高血压等并发症，夜间缺氧需特别关注。日常保持规律作息，避免过度疲劳。
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