骨关节炎护理需注重适度运动、控制体重、物理疗法、合理用药、保暖防寒。具体分析如下：
1.适度运动：保持规律的低冲击运动有助于增强关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。推荐游泳、散步或太极拳等温和运动，避免长时间爬楼梯、跑步等高负荷活动。运动前后需充分热身和拉伸，防止关节损伤。
2.控制体重：超重会增加关节负担，尤其是膝关节和髋关节。通过饮食调整和运动将体重控制在合理范围，可显著减缓关节磨损。建议选择低脂高纤维饮食，避免暴饮暴食。
3.物理疗法：热敷可促进局部血液循环，缓解僵硬和疼痛；冷敷适用于急性炎症期，减轻肿胀。按摩和针灸也能辅助放松肌肉，但需由专业人员操作。
4.合理用药：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但长期使用需警惕胃肠道副作用。关节腔注射透明质酸或糖皮质激素需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。
5.保暖防寒：寒冷可能诱发或加重关节疼痛，秋冬季节需注意关节保暖。穿戴护膝、护腰等防护用具，避免直接接触冷风或冷水。
骨关节炎护理需结合个体情况调整方案，避免过度依赖单一方法。疼痛持续加重或关节变形时应及时就医，不可盲目尝试偏方。日常保持良好姿势，减少关节压力。
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