腰5骶1椎间盘中央型突出可采取保守治疗如卧床休息和药物缓解、物理疗法帮助减轻症状、中医推拿或针灸调理、手术治疗解除神经压迫、康复训练增强腰部稳定性。具体分析如下：
1.保守治疗如卧床休息和药物缓解：急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床保持腰椎自然曲度，配合非甾体抗炎药和肌肉松弛剂减轻疼痛与炎症，严重时可短期使用脱水剂降低神经根水肿，症状缓解后逐步恢复活动，避免久卧导致肌肉萎缩。
2.物理疗法帮助减轻症状：超短波或红外线照射促进局部血液循环，减轻神经根粘连，牵引治疗通过纵向拉力扩大椎间隙，减少椎间盘压力，需由专业医师操作避免过度牵引，结合热敷或冷敷缓解急性期肿胀，疗程需持续2-4周。
3.中医推拿或针灸调理：推拿手法松解腰部肌肉痉挛，调整小关节错位但需避开急性炎症期，针灸选取肾俞、环跳等穴位调和气血，电针刺激可增强镇痛效果，配合艾灸温通经络，治疗期间避免腰部受凉或过度劳累。
4.手术治疗解除神经压迫：适用于保守治疗无效或出现马尾综合征的患者，微创椎间孔镜摘除突出髓核组织，开放手术行椎间盘切除融合内固定，术后需佩戴支具3个月保护腰椎，严格遵循医嘱进行功能锻炼。
5.康复训练增强腰部稳定性：疼痛缓解后逐步开展腰背肌锻炼，如五点支撑法或飞燕式动作，核心肌群训练采用平板支撑提高腰椎稳定性，避免弯腰搬重物或剧烈扭转动作，游泳等低冲击运动有助于维持脊柱生理曲度。
日常生活中需保持正确坐姿，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时选择适中硬度床垫，定期起身活动避免久坐，出现下肢麻木或无力需及时就医复查影像学。
