耳膜疼痛可通过热敷缓解局部血液循环、避免用力擤鼻减少压力刺激、保持耳道干燥防止感染、咀嚼口香糖平衡耳压、服用止痛药物减轻炎症反应。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：将温热毛巾敷于疼痛侧耳朵周围，温度控制在40度左右，持续10-15分钟。热量能促进血管扩张，加速局部血流，缓解耳膜周围肌肉紧张。注意避免直接接触耳道，防止烫伤。每日可重复2-3次，配合休息效果更佳。
2.避免用力擤鼻减少压力刺激：擤鼻涕时需单侧交替轻压，避免同时捏住双侧鼻孔用力。过强气流可能通过咽鼓管冲击耳膜，加重疼痛。感冒或鼻塞时可使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堵塞。
3.保持耳道干燥防止感染：洗澡或游泳后及时用棉签吸干外耳道水分，避免残留液体滋生细菌。耳膜已有损伤时需暂停水上活动，必要时使用防水耳塞。潮湿环境易引发炎症，导致疼痛加剧。
4.咀嚼口香糖平衡耳压：通过下颌运动刺激咽鼓管开合，调节中耳内外压力差。尤其适用于乘坐飞机或登山后耳压失衡的情况。选择无糖型以避免刺激胃部，每次咀嚼不超过20分钟。
5.服用止痛药物减轻炎症反应：布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解耳膜肿胀疼痛。需按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。合并发热或脓性分泌物时应就医，避免自行用药掩盖病情。
出现耳膜疼痛时避免自行掏挖耳道，防止器械损伤。疼痛持续超过48小时或伴随听力下降、眩晕等症状，需立即就诊排查鼓膜穿孔等严重情况。日常注意远离噪音环境，减少耳膜震动刺激。
