慢性咽炎可通过保持喉部湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉部湿润：慢性咽炎患者应多饮温水，保持喉部黏膜湿润，减少干燥刺激。可适当使用加湿器调节环境湿度，避免长时间处于干燥环境。含服润喉片或蜂蜜水也有助于缓解喉部不适，但需避免过度依赖含片。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症，应减少摄入。烟酒对喉部黏膜有直接损伤，需严格戒除。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果，有助于黏膜修复。
3.合理使用药物：在医生指导下，可选用清热解毒的中成药或局部喷雾剂缓解症状。抗生素仅适用于合并细菌感染的情况，不可滥用。避免长期使用含激素类药物，防止产生依赖性。
4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜或过度用嗓，减少喉部疲劳。注意保暖，防止冷空气直接刺激咽喉。适当锻炼增强体质，但避免剧烈运动后立即饮用冷饮。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚或气滞血瘀有关，可通过滋阴润肺、活血化瘀的方剂调理。针灸或穴位按摩如天突、列缺等也有一定辅助作用，但需由专业医师操作。
慢性咽炎的治疗需长期坚持，症状缓解后仍应保持良好的生活习惯。若出现持续加重或伴随其他异常表现，应及时就医排除其他疾病。自行用药可能掩盖病情，延误治疗时机。
