吃的太少会导致便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃的太少是会导致便秘的。

当进食量过少时，肠道内的食物残渣也会相应减少。肠道主要是通过对食物的消化吸收过程来推动肠道蠕动的，食物残渣过少就无法有效地刺激肠道蠕动，肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留的时间就会延长，水分被过度吸收，从而导致大便干结，难以排出，最终引发便秘。而且，吃的太少可能导致身体营养摄入不足，影响肠道正常的生理功能，比如肠道黏膜的修复、肠道内有益菌群的平衡等，这些也间接与便秘的发生相关。

在日常饮食中需要注意，不能为了减肥或者其他原因过度节食。即使想要控制饮食量，也要保证基本的营养需求。要摄入足够的膳食纤维，像蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时，也要保证适量的脂肪摄入，脂肪可以润滑肠道，有助于排便。另外，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，也不要长时间不进食。如果已经因为吃的太少出现便秘情况，不要自行滥用泻药，应先尝试调整饮食结构和食量，若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。

2024-12-02 浏览 7

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