女性自然停经的平均年龄通常在45-55岁之间，中国女性的平均绝经年龄约为49.3岁。这一过程标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期永久性终止。绝经年龄受遗传、种族、生活方式等多重因素影响，个体差异较大。
停经年龄的差异与多种因素密切相关。遗传因素起主导作用，母亲和姐妹的绝经年龄具有较高参考价值。吸烟可使绝经提前1-2年，而规律运动、均衡饮食可能略微延迟绝经时间。某些疾病如自身免疫性疾病、子宫内膜异位症或癌症治疗化疗、放疗也会导致卵巢早衰，引发40岁前的过早绝经。地理环境也有影响，高海拔地区女性绝经往往早于平原地区。现代女性初潮年龄普遍提前，但绝经年龄并未显著延后。
关注停经前后身体变化尤为重要。围绝经期可能出现潮热、失眠、情绪波动等症状，持续2-8年不等。建议每年进行骨密度检测，因雌激素下降会加速骨质流失。心血管疾病风险在绝经后上升，需加强血压和血脂监测。若45岁前停经或55岁后仍未停经，建议就医排查卵巢肿瘤、甲状腺异常等病理因素。保持钙和维生素D的充足摄入，结合适度负重运动，有助于降低骨质疏松风险。记录月经周期变化，有助于医生评估更年期进展状态。
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