颈椎病睡姿不正确会引起颈部疼痛、头晕头痛、上肢麻木、睡眠质量下降、颈椎活动受限。具体分析如下：
1.颈部疼痛：睡姿不正确可能导致颈椎长时间处于扭曲或过度伸展状态，使颈部肌肉和韧带持续紧张，局部血液循环受阻，代谢废物堆积，刺激神经末梢产生疼痛。长期如此可能加重颈椎间盘压力，加速退变，疼痛感逐渐加重，甚至影响日常活动。
2.头晕头痛：错误的睡姿可能压迫椎动脉或刺激颈部交感神经，导致脑部供血不足，引发头晕。同时，颈部肌肉紧张可能牵涉至头部，引起紧张性头痛，表现为头部胀痛或钝痛，尤其在晨起时症状明显。
3.上肢麻木：不恰当的睡姿可能使颈椎神经根受到压迫或牵拉，影响神经传导功能，导致上肢麻木或刺痛感。严重时可能伴随肌力减弱，影响手部精细动作，如握笔、扣纽扣等。
4.睡眠质量下降：颈椎不适会频繁打断睡眠，导致浅睡眠增多、深睡眠减少。夜间反复翻身以缓解不适，进一步降低睡眠连续性，长期可能引发疲劳、注意力不集中等问题。
5.颈椎活动受限：长期不良睡姿可能加速颈椎关节退变，周围软组织粘连，导致晨起时颈部僵硬，转动困难。活动时可能伴随弹响或摩擦感，严重时影响低头、仰头等日常动作。
选择合适的枕头高度和硬度，保持脊柱自然曲度，避免长时间侧卧或俯卧。睡前可适当放松颈部肌肉，避免高枕或过度低头姿势。若症状持续，需及时就医评估颈椎状况。
