颈椎病正确的睡姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病患者正确的睡姿是仰卧或侧卧。

仰卧时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度，这样能使颈部肌肉得到充分放松，减轻颈椎的压力。同时，要注意枕头不宜过高或过低，过高会使颈椎过度前屈，过低则起不到支撑作用。侧卧时，应使头部与肩部处于同一水平线上，可在两腿之间夹一个枕头，以维持脊柱的平衡，避免颈椎和脊柱侧弯。

对于颈椎病患者来说，选择正确的睡姿非常重要。良好的睡姿有助于缓解颈部疼痛、僵硬等症状，促进颈椎的恢复。除了注意睡姿外，在日常生活中还应避免长时间低头工作或玩手机，定时活动颈部，加强颈部肌肉的锻炼。选择合适的枕头和床垫也至关重要。枕头的材质、软硬度等都应符合颈椎的生理需求，床垫不宜过软，以免影响脊柱的正常形态。如果颈椎病症状较为严重，还应及时就医，进行专业的治疗和康复训练。颈椎病患者要从多方面注意，保持良好的生活习惯和正确的睡姿，才能更好地保护颈椎，促进健康。

2024-10-13 浏览 2

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