跟腱炎主要发生在小腿后部，具体位置位于跟腱的部位。跟腱是连接小腿肌肉与脚后跟骨的重要结构，起着支撑和运动的关键作用。当跟腱受到过度使用或损伤时，可能会引发炎症，导致疼痛和活动受限。
跟腱炎通常与运动相关，尤其是跑步、跳跃等高强度活动。过度使用、突然增加运动强度或不当的运动鞋都可能是引发跟腱炎的原因。年龄、体重、肌肉力量和柔韧性等因素也会影响跟腱的健康。跟腱炎的症状包括小腿后部的疼痛、肿胀和僵硬，尤其在早晨起床或运动后会更加明显。随着病情的发展，疼痛可能会加剧，甚至在静止状态下也会感到不适。及时的诊断和治疗非常重要，通常包括休息、冰敷、物理治疗和适当的药物治疗。在某些情况下，可能需要手术来修复受损的跟腱。
在预防和管理跟腱炎时，保持适当的运动强度和频率是关键。避免突然增加运动量，逐步提高锻炼强度有助于减少受伤风险。选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支持和缓冲，能够有效保护跟腱。定期进行拉伸和力量训练，增强小腿肌肉的力量和柔韧性，有助于减轻跟腱的负担。注意身体的信号，若出现疼痛或不适，应及时调整运动计划，避免加重损伤。在恢复期间，适当的休息和康复训练也至关重要，确保跟腱得到充分的恢复。保持健康的生活方式，合理饮食，控制体重，有助于减轻对跟腱的压力，降低跟腱炎的发生风险。
