跟腱炎主要发生在小腿后部，具体位置位于跟腱的部位，跟腱连接小腿肌肉与脚后跟的骨骼。跟腱是人体中最强壮的腱之一，承受着行走、跑步和跳跃等活动时产生的巨大力量。当跟腱受到过度使用或损伤时，就可能引发跟腱炎，导致疼痛和不适。
跟腱炎通常与运动相关，尤其是在进行高强度运动或长时间重复性活动时，跟腱承受的压力会增加。常见的症状包括小腿后部的疼痛、肿胀以及活动时的僵硬感。早期可能在运动后出现不适，随着病情发展，疼痛可能在休息时也会出现，严重时甚至影响日常生活。跟腱炎的发病原因多种多样，包括不适当的运动训练、鞋子不合适、肌肉力量不均衡以及年龄因素等。对于运动员和喜欢健身的人来说，了解跟腱的结构和功能，以及如何保护跟腱，显得尤为重要。
在预防和治疗跟腱炎时，注意保持适当的运动强度和频率，避免过度使用跟腱。选择合适的鞋子，确保鞋底有良好的缓冲效果，可以有效减轻跟腱的负担。进行适当的热身和拉伸练习，有助于提高肌肉的柔韧性，减少受伤的风险。在感到不适时，及时休息和冰敷可以缓解症状。如果疼痛持续或加重，建议寻求专业医疗帮助，进行必要的检查和治疗。康复过程中，逐步恢复运动强度，避免过快回归高强度训练，以免再次受伤。保持良好的锻炼习惯和身体状态，有助于预防跟腱炎的发生。
