坐久了前列腺疼可以尝试以下方法缓解：改变坐姿、适当运动、温水坐浴、注意饮食、及时就医。具体分析如下：
1.改变坐姿：长时间保持同一坐姿，尤其是前倾坐姿，会增加前列腺的压力，导致疼痛加剧。建议每隔一段时间调整坐姿，尽量保持背部挺直，双腿自然分开，减轻前列腺压力。
2.适当运动：适当运动有助于改善血液循环，缓解前列腺疼痛。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，避免剧烈运动。运动过程中注意保持会阴部透气，避免摩擦。
3.温水坐浴：温水坐浴可以促进局部血液循环，缓解前列腺疼痛。建议每天进行一次温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次15-20分钟。注意保持会阴部清洁，避免感染。
4.注意饮食：饮食对前列腺健康有很大影响。要避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。此外，保持充足的水分摄入，有助于预防前列腺炎。
5.及时就医：如果前列腺疼痛持续不缓解，甚至影响正常生活，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
坐久了前列腺疼可以通过以上方法进行缓解。预防前列腺疾病的关键在于养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免长时间久坐，适当锻炼身体，保持良好的心态。同时，定期进行体检，关注前列腺健康，发现问题及时就医。通过这些措施，有助于降低前列腺疾病的发生风险，提高生活质量。
