感冒了可以运动吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否可以运动不能一概而论，要根据感冒的类型和症状的严重程度来判断。如果是轻度的感冒，症状不严重，适当运动是可以的，但如果是较为严重的感冒，则不建议运动。

对于轻度感冒患者，适当运动有助于提高身体的免疫力。运动可以促进血液循环，让身体的免疫细胞更快地到达感染部位，从而更好地对抗病毒或细菌。像散步这种较为温和的运动方式，能够在不加重身体负担的情况下，增强心肺功能，帮助身体更快地恢复。而且适度运动还可以改善感冒时的一些不适症状，如缓解鼻塞等。运动强度一定要控制好，不能过度劳累，因为过度劳累会削弱身体的免疫力，反而不利于感冒的恢复。

当感冒症状比较严重时，比如出现高烧、剧烈咳嗽、浑身乏力等症状，运动就不是一个好的选择了。此时身体的免疫力正集中精力对抗疾病，身体较为虚弱。剧烈运动可能会使身体疲劳感加剧，导致症状进一步加重。例如，高强度运动可能会使高烧不退或者引发更严重的咳嗽。而且在身体极度虚弱的情况下运动，还可能会引发其他的健康问题，如心肌炎等。所以在严重感冒时，应该以休息为主，等身体恢复一些后再考虑运动。

2024-11-12 浏览 1

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