背部筋膜炎可通过热敷缓解局部疼痛和肌肉紧张、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸促进血液循环和放松肌肉、适度拉伸运动增强筋膜弹性、推拿按摩改善局部代谢和粘连。具体分析如下：
1.热敷缓解局部疼痛和肌肉紧张：使用温热毛巾或暖水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速局部血液循环，减少乳酸堆积，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎。坚持热敷可逐步改善筋膜粘连，但急性期红肿明显时应改用冷敷。
2.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：在医生指导下选择合适药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，按剂量服用。此类药物能抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛和肿胀。需注意胃肠道副作用，避免空腹服用，长期使用可能影响肝肾功能，疗程一般不超过1周。合并消化道溃疡者慎用。
3.针灸促进血液循环和放松肌肉：选择肾俞、委中等穴位，由专业医师操作。针刺可刺激神经末梢，释放内啡肽等镇痛物质，同时调节局部微循环，缓解筋膜挛缩。治疗频率为隔日1次，10次一疗程。晕针或皮肤感染者不宜进行，操作后需保持针孔清洁。
4.适度拉伸运动增强筋膜弹性：进行猫式伸展或仰卧抱膝动作，每次保持15-30秒，每日3组。缓慢的拉伸能分解粘连组织，恢复筋膜滑动性。动作需轻柔渐进，避免突然发力引发二次损伤。疼痛急性期暂停锻炼，以静养为主。
5.推拿按摩改善局部代谢和粘连：采用滚法、揉捏法等手法松解筋膜，每次20分钟。外力作用可促进局部淋巴回流，加速炎症介质清除。力度以轻微酸胀为宜，禁忌暴力按压。骨质疏松或凝血功能障碍者禁用。
治疗期间避免久坐久站，保持正确坐姿，睡眠选择硬板床。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。症状持续加重或伴随下肢麻木需及时就医排查其他病变。
