得了筋膜炎应该多休息减少患处活动、进行热敷或冷敷缓解疼痛、服用抗炎药物控制炎症、接受物理治疗促进恢复、严重时考虑局部封闭或手术治疗。具体分析如下：
1.多休息减少患处活动：筋膜炎急性期需避免过度使用患处肌肉或筋膜，减少运动量和负重活动，必要时使用支具固定，防止炎症加重，休息是恢复的基础条件。
2.进行热敷或冷敷缓解疼痛：急性期疼痛肿胀明显可用冰敷减轻炎症反应，慢性期或僵硬时改用热敷改善血液循环，每次敷15-20分钟，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3.服用抗炎药物控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，需遵医嘱按剂量服用，注意胃肠道副作用，必要时联合外用药膏增强局部疗效。
4.接受物理治疗促进恢复：超声波、电疗或冲击波等物理手段能松解粘连筋膜，加速组织修复，需由专业医师操作，疗程根据病情调整。
5.严重时考虑局部封闭或手术治疗：反复发作或药物无效者可注射糖皮质激素封闭治疗，若伴随筋膜撕裂或钙化需手术松解，术后需配合康复训练。
筋膜炎治疗需结合病情轻重选择方案，早期干预可避免慢性化，恢复期间应纠正不良姿势或运动习惯，长期随访防止复发。
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