筋膜炎的治疗方法包括休息与减少患处活动、物理治疗如热敷或冷敷、药物缓解疼痛和炎症、中医推拿或针灸、适度拉伸和强化锻炼。具体分析如下：
1.休息与减少患处活动：筋膜炎急性期需避免过度使用患处肌肉或关节，减少重复性动作和负重活动。长时间站立或行走者应调整姿势，必要时使用支具固定。充分休息有助于减轻筋膜张力，防止炎症进一步加重。慢性期可逐步恢复活动，但需控制强度和时间。
2.物理治疗如热敷或冷敷：急性疼痛期适合冷敷，每次15-20分钟以收缩血管、缓解肿胀。慢性期或僵硬症状可采用热敷，促进局部血液循环，放松筋膜粘连。红外线照射或超声波治疗也可辅助改善组织修复，需在专业人员指导下进行。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可短期使用以减轻疼痛和炎症反应，但需注意胃肠道副作用。外用膏药或凝胶可直接作用于患处，减少全身性影响。严重疼痛者可考虑局部封闭治疗，但不宜频繁使用。
4.中医推拿或针灸：推拿手法可松解筋膜粘连，改善局部气血运行，需由经验丰富的医师操作避免损伤。针灸通过刺激穴位调节经络，缓解肌肉痉挛和慢性疼痛。两者均需根据个体情况制定疗程，配合其他治疗增强效果。
5.适度拉伸和强化锻炼：恢复期应进行温和拉伸，如跟腱或足底筋膜拉伸，每次保持15-30秒。逐步加入低强度力量训练，增强肌肉支撑力，但需避免突然发力或过度负荷。运动前后做好热身和放松，防止复发。
治疗期间需保持规律作息，避免受凉或潮湿环境刺激患处。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素以促进组织修复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排除其他病变。
