更年期是多少岁

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

更年期通常发生在45岁至55岁之间，是女性从生育期过渡到非生育期的自然生理阶段。这一阶段标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期变得不规律，最终停止。更年期的具体年龄因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。

更年期是女性生命中的一个重要转折点，主要特征是卵巢功能逐渐减退，导致雌激素和孕激素水平下降。这一变化会引发一系列生理和心理症状，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动、记忆力减退等。更年期还可能增加骨质疏松、心血管疾病等慢性病的风险。尽管更年期是自然现象，但每个人的体验不同，有些女性症状轻微，而有些则可能严重影响生活质量。了解更年期的生理变化，有助于更好地应对这一阶段的挑战。

在更年期期间，女性需要注意身体和心理的变化，及时调整生活方式和饮食习惯。保持均衡饮食，增加钙和维生素D的摄入，有助于预防骨质疏松。适量运动，如散步、瑜伽等，可以缓解更年期症状，并提高整体健康水平。保持良好的心态，积极面对生活中的变化，有助于减轻心理压力。如果更年期症状严重，建议咨询医生，寻求专业治疗和建议。通过科学管理和积极应对，女性可以顺利度过更年期，保持健康和生活质量。

2025-04-02 浏览 2

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