茯苓确实具有一定的改善失眠作用。传统中医理论认为，茯苓归心、肺、脾、肾经，能宁心安神，对心脾两虚型失眠尤为有效。现代研究也发现，茯苓中的三萜类化合物和多糖成分可能通过调节γ-氨基丁酸受体或影响血清素水平来助眠，但具体机制仍需进一步验证。
茯苓改善睡眠的作用主要体现在两个方面。从中医辨证角度看，心脾两虚导致的入睡困难、多梦易醒，常与茯苓配伍的归脾汤效果显著；而痰湿内扰型失眠用温胆汤时，茯苓起到化痰安神的协同作用。现代药理学茯苓提取物能延长实验动物的睡眠时间，其活性成分可能通过血脑屏障作用于中枢神经系统。临床观察发现，茯苓与酸枣仁、柏子仁等配伍使用，对轻中度失眠的缓解率可达60%以上，但单独使用效果较温和，更适合作为辅助治疗手段。
使用茯苓需注意体质辨证。阴虚火旺者长期单用可能加重口干症状，建议配伍麦冬或生地。煎煮时建议打碎利于成分溶出，常规用量9-15克，过量可能引起轻度腹泻。孕妇及肾功能不全者慎用，避免与利尿剂同服。部分市售茯苓可能含硫熏残留，建议选择质地坚实、断面细腻的优质饮片。失眠持续超过一个月或伴随日间功能障碍时，应及时就医排查焦虑症、甲亢等潜在病因，茯苓仅作为辅助调理手段。
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