生理期可以吃巧克力吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

生理期可以适量食用巧克力。巧克力中的糖分和矿物质可能有助于缓解经期不适，但需注意选择类型和摄入量。

巧克力含有镁元素，有助于放松肌肉、缓解痛经。黑巧克力中的抗氧化物质可促进血液循环，减轻疲劳感。糖分能刺激大脑释放血清素，改善情绪波动。可可含量较高的黑巧克力比牛奶巧克力更健康，因其糖分较低且营养成分更丰富。但过量摄入糖分可能导致血糖波动，反而加重不适感。

选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日摄入量控制在30克以内。避免含代可可脂或大量添加糖的巧克力制品，这类产品可能引发炎症反应。肠胃敏感者空腹食用可能刺激胃酸分泌，建议餐后少量食用。若存在经期偏头痛或乳糖不耐受，需避开含乳制品或咖啡因的巧克力。均衡饮食仍是关键，巧克力仅作为辅助调节，不可替代正餐或药物治疗严重不适症状。

2025-05-15 浏览 1

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