老人骨密度低需要多晒太阳吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

老人骨密度低需要多晒太阳。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。对于骨密度低的老人来说，多晒太阳是一种简单且有效的辅助方法。通过晒太阳获取维生素D可以在一定程度上帮助改善骨密度情况，减少因骨密度低而带来的诸如易骨折等风险。

多晒太阳对老人的身心健康还有其他益处。温暖的阳光可以带来舒适感，缓解老人可能存在的抑郁情绪，让他们心情更加愉悦。而且适当的晒太阳还能增强老人的免疫力，减少疾病的发生。不过，老人在晒太阳时也需要注意一些问题，比如要选择合适的时间，避免在阳光过于强烈的时段，以免晒伤皮肤。同时，也不能单纯依靠晒太阳来解决骨密度低的问题，还需要结合均衡的饮食，摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，以及适度的运动，如散步、太极拳等。必要时，还应在医生的指导下补充钙剂和维生素D制剂等，采取综合的措施来提升骨密度，维护骨骼健康。老人骨密度低时，多晒太阳是有益的，但要注意科学合理地进行。

2024-10-13 浏览 2

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