骨刺跟腱炎的治疗方法包括休息减少跟腱负荷、冷敷缓解炎症疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进修复、穿戴矫形器具减轻压力。具体分析如下：
1.休息减少跟腱负荷：急性期需暂停跑跳等剧烈运动，避免加重跟腱损伤。日常行走时可使用拐杖分担受力，减轻跟腱牵拉。长期站立者需调整工作姿势，间歇性坐卧休息。夜间睡眠时可用软垫抬高足跟，降低晨起时跟腱紧张度。恢复期逐步增加低强度活动如游泳，避免突然运动导致复发。
2.冷敷缓解炎症疼痛：急性疼痛发作时用冰袋包裹毛巾敷于跟腱处，每次15分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少局部渗血肿胀，同时降低神经敏感度。避免冰块直接接触皮肤造成冻伤。慢性期可改用冷热交替敷贴，促进血液循环，但红肿明显时禁用热敷。
3.药物消炎镇痛：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛并抑制炎症介质释放，需遵医嘱控制用药周期以防胃肠道副作用。局部涂抹药膏通过皮肤渗透作用减轻表层炎症，配合按摩增强吸收。严重病例可能需局部注射糖皮质激素，但频繁注射可能削弱跟腱强度。
4.物理治疗促进修复：超声波治疗利用高频振动加速组织微循环，帮助消散粘连。冲击波疗法通过机械刺激激活修复细胞，适用于慢性顽固性病例。中医推拿采用揉捏手法松解跟腱周围肌肉痉挛，改善血供。治疗需按疗程规律进行，配合主动拉伸增强效果。
5.穿戴矫形器具减轻压力：定制足弓垫可矫正足部力线异常，分散跟腱受力。夜间使用支具保持踝关节中立位，防止睡眠中跟腱缩短。选择后跟缓冲性好的运动鞋，避免硬底鞋加剧震动。严重骨刺压迫者可考虑足跟杯垫，减少骨刺与跟腱摩擦。
治疗期间需保持合理体重以降低足部负荷，避免长时间赤足行走。饮食注意补充蛋白质和维生素C，有利于肌腱胶原合成。症状持续未缓解或出现跟腱明显增粗时，应及时复查评估是否需要进一步干预。
