骨刺脚跟疼可通过药物缓解疼痛、穿戴矫形鞋垫、局部物理治疗、适度拉伸锻炼、手术干预治疗。具体分析如下：
1.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，口服或外用药膏均可选择。中药熏洗或贴敷也有一定效果，如川芎、红花等活血化瘀药材。需注意药物副作用，长期使用需遵医嘱调整方案。
2.穿戴矫形鞋垫：定制鞋垫可分散足底压力，减少骨刺部位摩擦。选择足弓支撑良好的款式，避免过硬或过薄鞋底。日常穿鞋需宽松舒适，高跟鞋或平底鞋均可能加重症状。
3.局部物理治疗：超声波或红外线照射促进血液循环，缓解局部炎症。冷敷适用于急性疼痛期，热敷更适合慢性僵硬情况。专业推拿手法可松解足底筋膜，但需避免过度用力。
4.适度拉伸锻炼：足底筋膜拉伸动作如台阶踮脚、毛巾抓握等能增强柔韧性。跟腱拉伸运动需缓慢持续，每日坚持可减轻牵拉痛。避免突然剧烈运动，防止肌肉韧带二次损伤。
5.手术干预治疗：保守治疗无效且严重影响行走时考虑手术，切除骨刺或松解筋膜。术后需配合康复训练恢复足部功能，存在感染或愈合不良风险需谨慎评估。
治疗期间需控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立或行走。症状加重或持续不缓解应及时就医，排除其他足部病变可能。日常选择软硬适中的路面活动，减少足跟冲击力。
