孕期控糖可以适量吃土豆,但避免过多吃。
土豆含有蛋白质、维生素C、B族维生素和多种矿物质元素,孕期适量吃土豆能够为机体提供必需营养。且土豆中富含大量的膳食纤维,有助于促进胃肠道蠕动,适量吃土豆有助于润肠通便,预防和缓解便秘。但土豆的淀粉含量比较高,而淀粉在摄入之后会转化成糖分,导致血糖升高,因此不可过多吃土豆,避免导致血糖升高,不利于控糖,还有可能会加重病情。而且孕期胃肠道蠕动一般比较慢,如果过多吃土豆,还会增加胃肠道负担。
另外,孕期控糖也要避免过多摄入其他含糖量高的食物,例如红枣、葡萄、红薯等,避免导致血糖升高。为了更好地控糖,平时可适当地活动,但避免做剧烈运动,有助于促进脂肪的燃烧,也有助于促进糖代谢,帮助控糖。
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