容易脱发可以试试这些食物

头发的主要成分是蛋白质和铁，如果身体缺少蛋白质和铁，我们的毛囊就会因为缺乏营养物质而导致生长受限，严重的话就会引起脱发。平常多吃以下这些食物，可以适当改善脱发。

1、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、葡萄干：这类物质含铁很丰富，能够及时为毛囊补充铁元素，有利于产生血色素，增加头皮的血液循环，从而促进头发生长。

2、豆类、黑芝麻、玉米：此类物质富含植物蛋白，头发干燥、发梢开叉就是因为缺乏植物蛋白。

3、新鲜莴苣、卷心菜：这类食物富含维生素E，维生素E可以抗衰老，自然可以抵抗头发的衰老，促进毛发生长。

4、鸡蛋、奶制品、牛排：这类食物富含蛋白质、硒、镁等矿物质，蛋白质是组成头发的主要成分，矿物质可以促进头发的健康生长。

5、橘子、柠檬、柚子、橙子：这类食物富含维生素C，有利于铁的吸收，从而起到健发的作用。

脱发不用担心，平时可以多吃以上食物，改善脱发的问题。如果发现脱发特别严重，并且伴随着头皮的不适，要及时去医院查明原因。

2020-08-14 浏览 204

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