按摩对于缓解便秘也有一定的效果。可选择以下穴位按摩:
一、支沟穴。可用十指紧紧地往下按揉,以顺时针转圈的方式进行按摩。
二、肾俞穴。可用拇指沿着肋骨轻轻按揉肾俞穴的位置。
三、按揉足三里。每次按摩大约50~100次左右。
四、按揉关元穴、天枢穴、大肠俞,按揉这些穴位时,可在皮肤上涂抹精油,避免弄伤皮肤。
同时要结合饮食调理,增加粗纤维的摄入,多吃韭菜、芹菜、苹果、茄子、香蕉、火龙果,这些食物可以促进肠道蠕动,推动粪便往下排出,可以改善便秘。
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