孕妇便秘大便干结可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、定时排便、必要时使用缓泻剂。具体分析如下：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动，建议每日摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，如芹菜、燕麦、苹果等，避免精细加工食品，逐步增加纤维量以防腹胀。
2.多喝水：充足水分是缓解干结的关键，每日饮水量需达到1.5-2升，晨起空腹喝温水可刺激肠蠕动，水分与纤维结合能增加粪便体积，减少在肠道停留时间，避免因脱水加重便秘。
3.适量运动：温和活动如散步、孕妇瑜伽能增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动，建议每天坚持30分钟低强度运动，避免久坐久卧，运动还可改善血液循环，间接促进消化功能。
4.定时排便：养成固定时间排便的习惯，尤其晨起或餐后利用胃结肠反射，即使无便意也尝试5-10分钟，专注放松避免用力过度，长期坚持可形成条件反射，减少粪便滞留。
5.必要时使用缓泻剂：若上述方法无效，可在医生指导下选择乳果糖等渗透性缓泻剂，避免含蒽醌类刺激性药物，短期使用安全性较高，不可长期依赖以免影响自主排便功能。
孕期便秘需综合调整生活方式，严重时需就医排除器质性问题，避免自行用药影响胎儿健康。
