跑步脚踝肿了还能跑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步脚踝肿了不能再跑。

当跑步后脚踝肿了，这表明脚踝部位已经受到了损伤。此时继续跑步会加重损伤程度，导致肿胀进一步加剧，疼痛更加明显，甚至可能引发更严重的后果，比如韧带撕裂加重、骨折等情况。而且带着肿胀的脚踝跑步，会严重影响跑步姿势和平衡，增加摔倒和其他部位受伤的风险。受伤的脚踝在跑步过程中难以承受身体的重量和运动的冲击，不利于损伤的恢复，还可能延长康复时间，给日常生活带来诸多不便。

在这种情况下，应该立即停止跑步，进行休息和冰敷，以减少肿胀和疼痛。同时，抬高受伤的脚踝，高于心脏水平，促进血液回流。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，或者出现活动受限、畸形等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定损伤的具体情况，并采取相应的治疗措施，比如药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等。在脚踝恢复期间，要避免过早地进行剧烈运动，应按照医生的建议进行康复训练和逐渐恢复运动。只有在脚踝完全恢复正常后，才能重新开始跑步，并且要注意做好热身、掌握正确的跑步姿势和强度等，以预防再次受伤。跑步时要时刻关注身体状况，一旦出现不适或损伤，要及时处理，切不可盲目坚持，以免造成更严重的后果。

2024-10-13 浏览 5

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