跑步脚踝疼还能跑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步时脚踝疼不建议继续跑。

当跑步时出现脚踝疼，这往往是身体发出的警示信号，提示脚踝部位可能存在损伤或过度疲劳等情况。如果此时继续跑步，可能会加重脚踝的损伤程度，导致疼痛加剧、肿胀更明显，甚至可能引发更严重的后果，比如韧带撕裂、骨折等，后续的恢复也会变得更加困难和漫长。而且带着疼痛跑步，姿势容易出现异常，这不仅会影响跑步效果，还可能对身体其他部位造成额外的负担和伤害。

脚踝疼继续跑还可能会让原本的小问题逐渐积累成慢性损伤，在以后的生活中时不时发作，影响日常活动和运动能力。为了避免造成更严重的后果，应及时停止跑步，对脚踝进行休息、冰敷、加压包扎和抬高处理，观察疼痛是否缓解。如果疼痛持续不缓解或出现肿胀、活动受限等情况，应尽快就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在脚踝恢复期间，要避免过度活动和负重，可根据恢复情况逐步进行康复训练，增强脚踝的力量和稳定性，待脚踝完全恢复后再考虑重新开始跑步。要重视跑步时脚踝疼的情况，切不可盲目坚持跑步，以免给自己带来不必要的伤害。

2024-10-13 浏览 13

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