腿疼骨质增生可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、服用药物控制炎症、使用支具减轻关节压力、针灸推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻疼痛和肌肉痉挛。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度避免烫伤。长期坚持可改善关节僵硬，但急性炎症期不宜热敷。
2.适度运动增强关节稳定性：低强度运动如散步、游泳可增强肌肉力量，减轻关节负担。运动需循序渐进，避免剧烈活动加重损伤。关节稳定性提高后，疼痛感会逐渐减轻，同时延缓骨质增生进展。运动前后需充分热身和拉伸。
3.服用药物控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。中药如活血化瘀类方剂也可辅助治疗，需根据体质辨证选用。药物仅能缓解症状，无法根治骨质增生。
4.使用支具减轻关节压力：护膝、腰围等支具能稳定关节，减少异常摩擦，缓解疼痛。选择合适尺寸的支具，避免过紧影响血液循环。长期依赖支具可能导致肌肉萎缩，需配合锻炼恢复功能。
5.针灸推拿促进局部血液循环：针灸刺激穴位可疏通经络，缓解疼痛；推拿手法能松解粘连，改善关节活动度。需由专业医师操作，避免不当手法加重损伤。部分人群可能出现短暂酸胀感，属正常反应。
骨质增生患者需保持合理体重，避免关节过度负荷；注意保暖，防止受凉诱发疼痛；饮食均衡，适当补充钙质；定期复查，观察病情变化；避免长时间保持固定姿势，适时活动关节。
