早上跑完步吃饭会得胃病吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上跑完步吃饭一般不会得胃病，只要遵循正确的方法。

跑步后吃饭与得胃病并没有必然联系。早上跑步可以促进身体的新陈代谢，提升身体机能。跑步后，身体处于较为活跃的状态，适量进食有助于补充能量和营养物质。在跑步过程中，身体的血液主要供应在肌肉等运动器官，跑步结束后，身体会逐渐调整血液循环的分布，胃肠功能也会慢慢恢复正常，此时吃饭只要不过量、不过于油腻或刺激性，胃肠是能够正常消化吸收的。

不过，早上跑完步后吃饭也有一些需要注意的地方。首先，不要跑完步立刻就吃饭，应该休息一段时间，一般建议休息30分钟左右，让身体有足够的时间从运动状态过渡到休息状态，这样胃肠才能更好地开始工作。其次，早餐的选择很重要，要选择容易消化的食物，比如面包、米粥、鸡蛋等，避免食用大量油炸食品或者生冷食物，这些食物可能会给胃肠带来较大负担。另外，跑步后的饮水量也要适中，不要大量饮水后马上吃饭，以免冲淡胃液影响消化。

2024-11-22 浏览 1

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