怀孕初期出现乏力犯困是正常现象。由于体内激素水平变化，尤其是孕酮升高，会导致身体代谢加快，能量消耗增加，容易感到疲劳。早孕阶段身体需要适应胚胎发育，血液供应重新分配，部分孕妇可能出现低血压或低血糖，进一步加重困倦感。
怀孕初期乏力犯困主要与激素波动和生理调整有关。孕酮具有镇静作用，可能影响睡眠质量，导致白天嗜睡。同时，胚胎着床后，母体开始为胎盘形成提供营养，能量需求增加，若饮食摄入不足或营养不均衡，容易引发疲劳。部分孕妇因晨吐或食欲下降，进一步减少能量摄入，加剧乏力症状。心理因素如紧张或焦虑也可能间接影响睡眠和体力状态。
孕妇需注意休息，避免过度劳累，白天可适当小憩，但避免长时间午睡影响夜间睡眠。饮食上少食多餐，选择高蛋白、富含铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物，有助于缓解疲劳。保持适度活动，如散步或孕妇瑜伽，可促进血液循环，改善精神状态。若乏力伴随头晕、心悸或持续呕吐，需及时就医排除贫血、甲状腺功能异常或妊娠剧吐等问题。避免自行服用提神药物或过量摄入咖啡因，以免影响胎儿发育。定期产检并咨询医生，确保症状属于正常生理范围。
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杨永彬
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