女孩第一次来月经要注意保持卫生、选择合适卫生用品、记录月经周期、避免剧烈运动、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.保持卫生：经期需每日清洗外阴，使用温水即可，避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡。更换卫生巾前务必洗手，防止细菌感染。经血容易滋生细菌，建议每2-3小时更换一次卫生巾，量多时更需及时更换。
2.选择合适卫生用品：初次月经建议选用卫生巾，避免内置式用品操作不当引发不适。根据经量选择不同吸收度的产品，夜间可用加长型。皮肤敏感者优先选择棉质表层，减少摩擦刺激。
3.记录月经周期：从初潮开始记录每次月经的起止时间、流量及身体反应，有助于判断周期是否规律。正常周期为21-35天，持续3-7天。若持续超过半年不规律，需就医排查。
4.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步等低强度活动，但需避免游泳、长跑等。注意保暖，尤其避免腹部受凉。
5.保持情绪稳定：激素变化易引发情绪波动，可通过听音乐、阅读等方式放松。保证充足睡眠，减少焦虑。若出现严重情绪低落或头痛，可咨询医生。
初潮是女性生理成熟的标志，家长应给予科学指导，帮助建立正确认知。日常饮食注意补充铁和蛋白质，避免生冷辛辣刺激。若出现持续腹痛、经量过大或闭经等情况，需及时就医评估。
