女孩第一次来月经需要注意保持清洁卫生、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、记录月经周期、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.保持清洁卫生：首次月经期间需每日用温水清洗外阴部，避免使用刺激性洗液。勤换内裤及卫生巾，防止细菌滋生引发感染。经血残留易导致瘙痒或炎症，建议每2-3小时更换一次卫生用品。清洗时从前向后擦拭，避免将肛门细菌带入阴道。
2.选择合适卫生用品：初次使用卫生巾建议选棉质表层、无香型产品，减少皮肤过敏风险。根据经量选择日用、夜用或护垫，夜间可使用加长型防止侧漏。卫生棉条需在专业指导下使用，避免操作不当引发不适。
3.避免剧烈运动：月经初期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步等轻度活动，但需避免跑步、跳跃或腹部加压动作。游泳可能增加感染风险，建议经期结束后再进行。
4.记录月经周期：首次月经后需记录来潮日期、持续天数及经量变化，帮助判断周期是否规律。正常周期为21-35天，持续3-7天。若半年内周期紊乱或经量过少/过多，需就医评估。
5.保持情绪稳定：激素变化易引发焦虑或敏感，可通过听音乐、阅读转移注意力。腹部热敷或轻柔按摩可缓解紧张情绪。避免熬夜或过度疲劳，保证充足睡眠有助于调节内分泌。
月经初潮是生理成熟的标志，需以科学态度对待。身体可能出现短暂不适，多数情况下会逐渐适应。若出现持续腹痛、发热或经期超过10天，应及时就医排查病理因素。家长应给予充分关怀，帮助建立正确的健康认知。
