心悸全身无力可尝试深呼吸放松、平卧休息避免活动、适量补充糖分及水分、监测心率血压变化、及时就医检查。具体分析如下：
1.深呼吸放松：心悸发作时保持缓慢深呼吸，用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环5-10次。此法通过激活副交感神经抑制交感神经过度兴奋，降低心率，缓解胸闷症状。注意避免过度换气导致头晕。
2.平卧休息避免活动：立即停止行走或站立，选择通风处平卧，双腿垫高促进血液回流心脏。剧烈活动会加重心肌耗氧，静卧可减少心脏负荷，缓解全身无力。若伴随冷汗或眩晕，需警惕低血压或心律失常。
3.适量补充糖分及水分：饮用温糖水或含糖饮料，快速纠正可能的低血糖。脱水会导致电解质紊乱诱发心悸，分次饮用200毫升淡盐水补充钠钾。避免冰镇刺激或一次性大量饮水增加心脏负担。
4.监测心率血压变化：用指腹按压桡动脉计数1分钟脉搏，观察是否规律。家用血压计测量时保持袖带与心脏同高，记录数值供医生参考。脉搏超过100次/分或低于50次/分需警惕。
5.及时就医检查：症状持续20分钟不缓解或反复发作，需急诊排查心肌缺血、甲亢或贫血。携带既往心电图、用药史资料，避免驾车以免突发晕厥。
心悸伴无力涉及心脏泵血、神经调节及能量代谢等多系统联动，上述措施可短期缓解，但需结合专业检查排除器质性疾病。日常需避免熬夜、浓茶及情绪激动等诱因，定期监测心血管健康。
