心悸和全身无力需立即停止活动静卧休息、保持环境通风避免缺氧、适量补充糖分或电解质、监测心率血压等生命体征、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.立即停止活动静卧休息：心悸伴随全身无力时，首要措施是终止当前活动，选择平坦位置静卧。静卧可减少心脏负荷，避免因活动加剧心肌耗氧量导致症状恶化。平躺时下肢抬高15-20度有助于静脉回流，改善脑部供血，缓解无力感。保持情绪平稳，避免紧张引发交感神经兴奋加重心悸。
2.保持环境通风避免缺氧：密闭环境可能因二氧化碳浓度升高导致血氧饱和度下降，诱发或加重心悸无力。需立即开窗通风，有条件者可吸氧。缺氧会加重心肌细胞代谢紊乱，通风可改善机体氧供，缓解因缺氧引起的代偿性心率加快及肌肉无力。
3.适量补充糖分或电解质：低血糖或电解质紊乱是常见诱因。可口服含糖饮料或生理盐水，快速纠正低血糖及钠钾失衡。但需避免过量摄入，防止血糖骤升骤降或血容量骤增加重心脏负担。若伴有呕吐腹泻，需小口分次补充避免呛咳。
4.监测心率血压等生命体征：使用家用血压计或脉搏计数持续观察心率、血压变化。静息心率持续超过100次/分或低于50次/分，收缩压高于180或低于90mmHg，均提示需紧急医疗干预。记录异常数据供医生参考，明确是否存在心律失常或循环衰竭。
5.及时就医排查潜在疾病：症状持续超过20分钟或反复发作，需尽快就诊。心电图、心肌酶谱、甲状腺功能等检查可鉴别心脏器质性疾病、甲亢或贫血。延误治疗可能加重心肌缺血、电解质紊乱等风险，尤其合并胸痛、意识模糊时需呼叫急救。
心悸与全身无力涉及多系统交互异常，短期处置后仍需专业评估。日常需避免过度劳累、情绪激动等诱因，定期体检关注基础健康状态。症状缓解不等于病因消除，规范诊疗才能从根本上降低复发风险。
