踝关节疼痛可选用独活、伸筋草、红花、牛膝、当归。具体分析如下：
1.独活：独活具有祛风除湿、散寒止痛的功效，常用于治疗风寒湿痹引起的关节疼痛。独活能促进局部血液循环，缓解踝关节肿胀和僵硬，尤其适合因受寒或湿气重导致的疼痛。使用时多配伍其他祛风湿药物以增强效果，但阴虚血燥者慎用。
2.伸筋草：伸筋草能舒筋活络、祛风除湿，适用于踝关节活动受限或筋脉拘挛的情况。其有效成分可缓解软组织粘连，改善关节功能，常与活血药物同用以加速恢复。孕妇及出血倾向者不宜使用。
3.红花：红花活血化瘀、通经止痛，对跌打损伤或气血瘀滞型踝关节疼痛效果显著。红花能扩张血管，促进瘀血吸收，减轻局部炎症反应。用量需严格控制，过量可能引起不良反应。
4.牛膝：牛膝强筋骨、引血下行，尤其适合肝肾不足或长期劳损导致的踝关节疼痛。牛膝可改善关节营养供应，延缓软骨退化，常与补益肝肾药物配伍。脾虚泄泻者应慎用。
5.当归：当归补血活血、调经止痛，对血虚或血瘀型踝关节疼痛有较好疗效。当归能促进组织修复，缓解慢性疼痛，常与黄芪等补气药同用以增强效果。湿热体质者需谨慎使用。
中药使用需结合具体证型，避免自行滥用。孕妇、过敏体质及慢性病患者应在专业指导下用药。服药期间忌生冷油腻，注意关节保暖，避免过度负重。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。
