健身会导致失眠吗

如果在睡前进行健身，是会引起失眠的。如果在白天进行适当地健身活动，则是有助于睡眠的。

人体在进行运动时，会释放大量内啡肽和多巴胺，使自身感到精力充沛。如果在睡前进行大量运动，会使神经和肌肉都一直处于一种兴奋的状态，很长时间都无法进入到睡眠的状态，从而出现失眠的情况。

如果在进行大量运动前没有热身活动，或没有进行健身后的拉伸，会引起肌肉内的酸性物质堆积，容易造成肌肉的紧张与疼痛，会对睡眠造成一定的影响，导致失眠发生。

但是，在白天进行适当地健身活动是有助于睡眠的，适当运动会增加身体的疲惫感，在晚上休息时疲惫感会促进快速入睡。同时进行健身活动会改善精神状态，缓解压力或焦虑的情绪，也会提高睡眠质量，缓解失眠的症状。

2022-06-10 浏览 28

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