健身会导致失眠吗

健身是否会导致失眠，需要根据健身的时间及强度而定。

如果是在睡前两个小时内健身，则有可能导致失眠。如果是清晨或日间进行适量健身活动，则不仅不会导致失眠，还有助于入睡。适时、适量进行健身能够使全身的肌肉和神经得到锻炼，从而使人体的功能活动更加顺畅。

如果是在早晨或日间适当进行有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，可以保证每天的运动量，从而帮助调节植物神经功能，可以增加晚上的疲劳感从而促进入睡，有助于改善失眠的情况。

但如果是睡前两小时内进行健身，尤其是剧烈运动时，会导致大脑皮质兴奋，持续刺激神经系统分泌兴奋物质，使人保持兴奋从而影响睡眠效果。

2021-12-29 浏览 373

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