3个月宝宝食欲不振可尝试调整喂养姿势与环境、少量多次喂食、检查口腔是否有异常、观察排便与腹胀情况、确保母亲饮食清淡营养均衡。具体分析如下：
1.调整喂养姿势与环境：保持宝宝头部略高于身体呈45度角，避免平躺喂奶导致吞咽困难。喂奶时选择安静环境，减少光线与噪音干扰，有助于集中注意力进食。若使用奶瓶需检查奶嘴孔大小是否合适，过大易呛奶，过小则吸吮费力。
2.少量多次喂食：将单次奶量减少1/3，间隔时间缩短至1.5-2小时。过度饥饿可能导致烦躁拒食，而单次过量易引发胃部不适。记录每日总摄入量，只要24小时总量达标且体重增长正常则无需过度焦虑。
3.检查口腔是否有异常：用干净纱布轻拭牙龈与舌面，观察是否有鹅口疮白斑或黏膜破损。出牙期牙龈肿胀也可能影响食欲，可用冷藏牙胶缓解不适。若发现溃疡或感染需及时就医。
4.观察排便与腹胀情况：每日排便少于1次或粪便干硬可能提示消化问题，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。腹胀时采用飞机抱姿势缓解压力，喂奶后竖抱拍嗝10分钟以上，减少胃食管反流。
5.确保母亲饮食清淡营养均衡：母乳喂养者需避免辛辣、油腻及易过敏食物如海鲜、坚果等。每日保证优质蛋白与维生素摄入，饮水不少于2000mL，乳汁过浓或味道改变可能影响宝宝进食意愿。
3个月宝宝消化系统尚未发育完善，出现食欲波动属常见现象。持续拒食超过24小时或伴随发热、嗜睡、尿量减少需立即就医。避免强制喂食或频繁更换奶粉品牌，喂养工具需每日消毒，接触宝宝前彻底清洁双手。
