腰肌劳损是不是运动不当造成的

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损有可能是运动不当造成的。

当运动不当，比如在进行腰部运动时姿势不正确、过度负重或突然用力过猛等，都可能导致腰部肌肉、筋膜等软组织受到过度牵拉或损伤，进而引发腰肌劳损。运动不当会使腰部肌肉承受超出其承受能力的压力，造成肌肉的微小撕裂和炎症反应。长期积累下来，就容易出现腰部的疼痛、酸胀、僵硬等症状，影响腰部的正常活动功能。运动不当还可能导致腰部肌肉力量不平衡，一侧肌肉过度紧张而另一侧相对薄弱，这也会增加腰肌劳损发生的风险。

运动不当只是导致腰肌劳损的原因之一，并非唯一因素。其他因素还包括长期久坐久站、腰部姿势不良、重体力劳动、腰部急性扭伤后未及时治疗或治疗不彻底、腰部受凉等。这些因素都可能使腰部肌肉、筋膜等长期处于紧张、疲劳状态，逐渐发生劳损。而且，不同个体发生腰肌劳损的原因可能不同，有些人可能是单一因素引起，而有些人则可能是多种因素共同作用的结果。所以，在日常生活中，要注意保持正确的腰部姿势，避免久坐久站和过度负重，适度进行腰部锻炼以增强腰部肌肉力量和柔韧性，但要注意运动的方法和强度，避免运动不当。同时，要注意腰部保暖，防止腰部受凉。如果已经出现了腰肌劳损的症状，应及时就医，进行针对性的治疗和康复训练，以缓解疼痛，促进腰部功能的恢复。

2024-10-13 浏览 2

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