腰肌劳损能不能做剧烈运动

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损不能做剧烈运动。

当存在腰肌劳损时，腰部肌肉已经处于受损或疲劳状态，此时进行剧烈运动可能会进一步加重腰部肌肉的负担，导致疼痛加剧、损伤范围扩大，甚至可能引发更严重的问题，如肌肉拉伤、腰椎间盘突出等。剧烈运动往往需要腰部肌肉高强度地收缩和伸展，而腰肌劳损患者的腰部肌肉力量和耐力都有所下降，难以承受这样的运动强度，强行进行剧烈运动不仅不利于恢复，还可能使病情恶化，延长康复时间。

剧烈运动过程中可能会产生较大的冲击力和震动，这些力量传递到腰部，会对已经受损的腰肌造成不良影响。而且，在剧烈运动后，身体会产生疲劳和代谢产物堆积，这也会影响腰部肌肉的恢复和修复。对于腰肌劳损患者来说，更适合进行一些较为温和的运动，如瑜伽、游泳等，这些运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，同时又不会对腰部造成过度的负担。在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，根据自身的具体情况制定合适的运动计划。同时，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿和搬重物姿势等，避免长时间久坐或久站，注意腰部保暖，这样才能更好地促进腰肌劳损的康复，避免病情反复。在腰肌劳损未完全恢复之前，应避免剧烈运动，选择适合的康复方法和运动方式，以促进腰部健康的恢复。

2024-10-13 浏览 12

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