做小燕飞能改善腰痛吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做小燕飞在一定程度上能改善腰痛。

小燕飞是一种常见的康复训练动作，对于一些由于腰肌劳损、轻度腰椎间盘突出等引起的腰痛可能有一定的缓解作用。当进行小燕飞动作时，可以增强腰部肌肉力量，尤其是深层的多裂肌等，这些肌肉对于维持腰椎的稳定性起着重要作用。通过锻炼强化这些肌肉，有助于减轻腰椎的压力，改善腰部的受力情况，从而缓解疼痛症状。同时，规律地进行小燕飞锻炼还能在一定程度上预防腰痛的再次发生。

小燕飞并非对所有腰痛都有效。如果腰痛是由严重的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎骨折等严重疾病引起，单纯依靠小燕飞可能无法取得理想的效果，甚至可能加重病情。即使小燕飞对腰痛有改善作用，也不能过度依赖这一个动作，还需要结合其他治疗方法和生活方式的调整。比如，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，避免弯腰搬重物等。在进行小燕飞锻炼时，也要注意动作的规范性和适度性，避免因动作不标准或过度锻炼而导致腰部损伤。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗方案。小燕飞对于部分腰痛患者可能是一种有益的辅助治疗手段，但具体效果因人而异，且不能替代专业的医疗建议和治疗。

2024-10-13 浏览 3

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